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老年人预防心脏病有效五招
编辑时间:2018-04-23 打印本稿
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心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一,日益受到社会关注。 老年人有效预防心脏病有五个问题需注意:   
    一是减肥最关键。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“‘苹果形’”身材(即腰臀肥胖)的人更危险。只要老年人减肥三到五公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫身体较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平横饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。   

    二是注意饮食,特别是少吃蛋黄。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等;而一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,老年人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。   
    三是控制情绪,多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。   
    四是戒烟的同时,适量饮酒。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟的两倍。研究发现,戒烟2-3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。而每周喝3-9杯酒为适量,对心脏有好处,但要注意别贪杯,因为饮酒过量会引发心脏病。   
    五是当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍,因此,老年人要定期体检,对糖尿病早发现早治疗。


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